漫长赛季的考验与成长

对于大多数以MLS为基地的美国男足球员来说，2025年是漫长而决定性的一年。1月7日开始的集训拉开了序幕，对于那些打入MLS杯季后赛的球员来说，征程一直持续到12月，期间还经历了完整的MLS赛季和金杯赛。

新人崭露头角

2025年共有56名球员至少一次代表美国男足出战。其中包括几位MLS新秀，如阿尔特·弗里曼、塞巴斯蒂安·贝哈尔特、马特·弗里兹和马克斯·阿夫斯滕，他们在12个月内从默默无闻到成为关键人物。这个事实在休赛期首次让他们有机会真正喘息时，才真正被意识到。

"我的休赛期更长，所以我有时间真正思考那个时刻，享受并感激它，"弗里曼告诉GOAL，"我有整个休赛期来真正享受我经历的所有时刻。我认为对我来说重要的是吸收一切，那些我之前无法做到的事情，因为我必须继续前进。能够与家人和朋友一起欣赏这些时刻真是太好了。"

"2025年是漫长的一年，有很多比赛，所以重要的是知道你需要重置，花时间与家人在一起，和他们一起回顾，然后说，'哇，我做到了'。"

世界杯备战的关键休赛期

弗里曼的赛季在11月美国男足1-5负于乌拉圭的比赛中结束。今年夏天与弗里曼一起入选MLS全明星的贝哈尔特不得不继续比赛几周，帮助温哥华白帽队进入MLS杯决赛对阵国际迈阿密。几乎整整一个月后，贝哈尔特在迈阿密参加了MLS媒体营销日，这标志着季前赛的非正式开始。

就在那个月，贝哈尔特终于有机会回看他在美国男足的第一个进球录像，那是在2025年国际赛程结束时5-1大胜乌拉圭的比赛中打进的。

"我在休赛期看了那场比赛，"贝哈尔特告诉GOAL，"之前我没看任何录像，因为我们要为温哥华踢重要比赛，所以时间很紧。我不能太专注于或纠结于任何事情。回看比赛很有趣。能成为其中一部分很有趣。"

保持状态与休息的平衡

很快，焦点转向了2026年。每个人都有不同的过程，但最终目标是一致的：做好准备。

波切蒂诺和他的教练组没有给球员分发具体的手册。也没有强制性的检查或饮食计划。相反，当美国队在11月解散时，向球员们传达了一个明确的信息。

"我认为信息是要照顾好自己，"弗里曼说，"从一个漫长的赛季中休息，但也要知道你必须要保持体型。不是说'不要吃太多！'，而是'不要放纵自己！'。你必须始终保持活跃。你可以享受自己，但要确保你保持体型。重要的赛季即将到来，对每个人来说事情都在涌入。球员池很大，所以你永远不知道会发生什么。你必须做好准备。"

对许多人来说，保持准备意味着不能完全放松。球队中最资深的球员里姆表示，他计划只休息几天就恢复训练。然而，其他人是第一次经历这种情况，承担着繁重的比赛时间和世界杯年的额外压力。

关键在于平衡。是的，保持体型很重要，但适当放松也同样重要。挑战在于找到平衡。鼓励假期旅行，但当季前赛到来时，优先考虑的是身体处于正确状态。这意味着避免训练不足——同样重要的是，抵制过度训练的冲动，因为漫长的赛季还在前面。

"从人性层面来说这很难，因为在不受伤的情况下保持水平真的很重要，"罗尔丹说，"有时你把自己逼得太紧，结果受伤了，你的赛季和入选阵容的希望就没了。你必须像对待其他赛季一样对待它，因为如果你不努力或太努力，你可能会受伤。这就是平衡。"

伤病的挑战与机遇

然而，对于像杰克·麦格林这样的人来说，休赛期是不同的。休斯顿迪纳摩球星在MLS赛季的最后几周腿部受伤。因此，他的休赛期主要用于身体和心理的康复。他说，在某种程度上，这证明是有帮助的，因为伤病帮助他及时调整心态和身体，为季前赛回归做好准备。

"显然，受伤很糟糕，但如果这种事情要发生，可能休赛期是最好的时机，"麦格林告诉GOAL，"我只错过了迪纳摩的两场比赛。错过国家队比赛显然很糟糕，但现在重要的是重返赛场。我感觉自己更强壮了。我增加了不少肌肉，所以我很兴奋。"

里姆已经这样做了一段时间，尽管在英格兰踢了十年球后，MLS休赛期的概念对他来说仍然需要适应。不过，他开玩笑说，这是一年中最艰难但最有回报的时期。这是他能够花更多时间履行父亲职责的时期，处理所有这样的责任带来的事情。

"在家工作更辛苦，"里姆开玩笑说，"做父亲是件很棒的事，但我很少有机会坐下来。"

然而，里姆找到了保持敏锐的方法。他自2010年以来一直在职业水平上比赛，而他仍然保持如此高水平的部分原因是他对准备工作的理解——何时推进，何时后退，以及如何做好准备。很少有球员比这位38岁的老将更了解这种平衡。

老将的经验与智慧

美国男足团队中的其他几位老将也是如此，这些老将由于他们在这个特定时间线上的经验而确实有一定的优势。MLS休赛期漫长而独特，但美国队有几名熟悉它的球员。例如，迈尔斯·罗宾逊自2017年以来一直在这样做，这意味着他对关键日期有很多经验。

"就我个人而言，我现在了解我的身体，"罗宾逊告诉GOAL，"这是我在MLS的第10个赛季，所以那是10个休赛期。我知道需要什么。我尽量让我的身体得到休息，因为我们连续11个月都在拼搏，这对身体要求很高，所以我需要确保我的腿在季前赛时是新鲜的。我绝对感觉新鲜。你也需要投入那些工作，这样你的身体感觉准备好恢复那种力量。"

"我进行了一次社交媒体/手机净化。我把手机留在家里大约两周，旅行了一段时间，远离手机。有时，感觉你成了它的奴隶，所以我离开手机，让心理状态正确。我认为现在的比赛非常心理化，所以只要你的心理状态正确，你可以征服很多。"

久违的喘息机会

当里姆和罗宾逊准备征服他们的休赛期时，对其他人来说，这是一个期待已久的喘息机会。

过去几年，帕克斯顿·阿伦森几乎没有机会喘息。自从跳槽到法兰克福后，他在俱乐部层面一直处于"证明自己"的持续状态，这导致他被租借到乌得勒支一个赛季。与此同时，他开始在美国男足崭露头角，在欧洲夏季休赛期间参加了奥运会和金杯赛。

然而，今年夏天与科罗拉多急流队签约后，阿伦森终于在MLS赛季结束后有了休息时间，而且由于急流队未能进入季后赛，这比他作为职业球员所经历的任何休赛期都要长。

"休赛期很好，可以见到家人和爱人，"阿伦森告诉GOAL，"我和他们分开很长时间了，所以见到他们很好，同时还能磨练我的技艺。有些个人事项，在赛季中由于比赛和训练的要求，你无法真正去练习。能够和我父亲一起工作，帮助我保持非常健康，只是磨练那些小细节。"

"你不习惯这样。以前，我想我最多休息三周。圣诞节假期总是六天，然后暑假通常是三周左右。关键是能够管理好，因为显然你想保持体型，但你不想连续训练两个半月，为赛季耗尽自己。关键是管理你的时间，知道什么时候。我休息了两三周，然后从那时起，每周至少训练五天。"

回归球员的调整

马特·特纳是另一位从欧洲回归的球员。在英格兰度过艰难时期和里昂的疯狂转会传奇后，他需要比赛时间，今年夏天回到新英格兰革命队为世界杯席位而战。和阿伦森一样，特纳在欧洲几年后有了比习惯更长的休息时间。对他来说，在这个周期的这个阶段，以及他在门将深度图中的位置，他发誓要充分利用这段休息时间。

"我要说拥有这段时间很好，因为我已经很久没有休息了，而且世界杯即将到来，这让我保持专注，"特纳告诉GOAL，"这让我保持专注，明白我可以明智地利用这段时间获得额外优势。这种优势就是我感觉身体很健康，感觉头脑很清晰，前进的道路很清晰。这一切都是为了渴望重返球场，这就是我的感受。我非常渴望一切重新开始，这是一个很好的状态。"

世界杯：所有人的焦点

世界杯是每个人心中的首要任务。麦格林把比赛标志设为手机背景。特纳、罗尔丹和里姆在2022年获得那次经历后渴望回归。在波切蒂诺的带领下，每个球员都相信自己有机会。这就是他创造的文化。不是30名球员梦想着世界杯席位；而是超过50名，每个人都相信自己有真正的机会实现它。

面对这种现实，每个球员的方法都不同。例如，贝哈尔特不能让它吞噬自己。它必须是焦点的一部分，而不是全部。

"我没有看得太远，只是一天一天地过，努力每天变得更好，"贝哈尔特说，"仅此而已。这不是悬在我头上的东西；只是一天一天地过，继续做我一直在做的事情。"

与此同时，罗宾逊承认他对事情的看法已经改变。在过去几年里，他会整个休赛期都在为即将到来的事情感到压力。这会定义他的每一刻。每晚睡觉前，他都会担心世界杯及其对他的意义。现在，年纪稍大，经验稍多，他知道担心没有好处；只有工作才有。

"对我来说，休赛期全是关于成长，"他说，"以前，当我年轻时，我会（对世界杯）超级紧张。我几乎会被焦虑和紧张所麻痹，这来自于一个也许我认为自己还没准备好的地方。现在，我知道我准备好了。我几乎很平静，因为这是一种不同的心态。我感觉自己为即将到来的时刻做好了充分准备。我对自己有信心，比以往任何时候都更有信心，所以这增加了一个不同的元素。"

然而，有一种紧张感，因为每个人都知道即将发生什么。美国男足将在3月集结，参加波切蒂诺选择世界杯阵容前的最后一次集训。这次集结将在MLS赛季开始一个多月后进行。到5月，阵容将确定。对于任何想要在世界杯上扮演角色的球员来说，没有时间可以浪费。

对许多球员来说，追求世界杯的决定性时刻不会出现在3月或5月，而是在无人关注的安静时刻。MLS休赛期比以往任何时候都更加重要，球员们如何度过这段时间可能最终决定是梦想的夏天还是在家观看的区别。